中醫認為，腎為先天之本，腎藏全身之精，納五臟之氣，腎好不好，關乎著人的命脈。腎如果生病的話，人是很難察覺出來的，往往后期才會有明顯的表現。腎不好腳先知！如果腳上沒有這3個癥狀的話，說明你的腎還算健康。  

腎為先天之本！  

中醫認為，腎為“先天之本”，與脾為后天之本相對應。  

這種觀點在《內經》中已出現，明代的《醫宗必讀》中有了更為完整的闡述：“未有此身，先有兩腎。故腎為臟腑之本，十二脈之根，呼吸之本，三焦之源……故曰先天之本在腎。”  

腎是人體先天稟賦、生長發育、臟腑功能的根本，主要體現在以下幾方面。  

1、腎主藏精  

主管發育與生殖，為先天之本。腎的精氣盛衰，關系到生殖和生長發育的功能。  

如果腎陰虧損，則出現陰虛火旺癥狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;  

如果腎陽虛則出現腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。  

腎的陰陽虛損，會互相影響而造成陰陽兩虛。  

2、腎主納氣  

就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。  

肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最后都要下達到腎。  

3、腎主水液  

腎在調節人體水液平衡方面起著極為重要的作用。  

如果腎的氣化失常，關門開合不利，則出現水腫、小便不利等癥狀。  

4、腎主骨、髓  

腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養。  

腎精充足，則骨髓堅固。腎精虛少，骨骼脆弱無力。  

5、腎開竅于耳及二陰  

耳的聽覺有賴于腎的精氣充養，如果腎精不足，則耳鳴、聽力減退。  

二陰為腎之門戶，尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多為腎氣不足所致。  

腎臟好不好，低頭看看腳  

腎臟，也是人體中最大的“排毒器官”，就像一個“過濾篩子”，能將體內的代謝廢物、毒素等排出體外，又能吸收營養，平衡體內的水鹽、電解質平衡，維持機體正常運轉。  

一旦這個篩子出現漏洞或堵塞，廢物排不出去，營養得不到合理利用，機體環境就易陷入惡性循環，甚至危及生命！  

但腎臟是個“沉默器官”，怎么知道腎好不好呢？其實通過觀察腳部也可以看出來，趕緊來測測吧！  

1、看腳趾  

①小趾看腎好壞：小趾是足少陰腎經的起源。  

所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛，腎功能一般比較好；  

腳小趾細小、皮薄的人腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。  

圖片  

②腳趾長短看壽命：一般情況下，腳趾長并且比較肥大，而且整個腳比較寬還很厚實的人會更長壽。  

2、看腳趾甲  

①健康的趾甲狀態：趾甲顏色粉嫩，猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長度的1/5。  

②疲勞、亞健康的趾甲狀態：趾甲有縱行條紋，身體可能處于極度疲勞的狀態，身體機能比較低下，亞健康。  

③眼睛狀況不佳的趾甲狀態：大拇趾的趾甲向上翹起，反應眼睛比較疲勞，也有可能近視、散光。  

④貧血、供血不足的趾甲狀態：腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，大多貧血。如果顏色發紫，說明血液循環不通，腳部的供血供氧不足，會引起頭痛、頭暈等癥狀。  

⑤腎臟不好的趾甲狀態：腳趾甲半白，而且尖端是黑色的，反應腎臟健康狀況欠佳，要格外引起重視。  

⑥可能有腫瘤的趾甲狀態：腳趾甲出現不明黑點兒，很可能是黑色素細胞產生的腫瘤。此外，缺鈣也會有類似表現。  

3、看腳掌掌紋  

①腎臟不好的掌紋：主要看腳拇趾腹側的皮膚，如果有網狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，則腎臟的功能不太好，精力下降，欲望也會減退等。  

②精神抑郁的掌紋：整個腳掌掌紋的紋路非常明顯，比較清晰，可能精神比較憂郁。  

4、看鞋底磨損情況  

①腳后跟磨損明顯：腎臟可能有毛病。  

②大拇趾側磨損明顯：可能容易有肝病。  

③小趾側磨損明顯：可能有心臟病。  

女人腎虛有何表現？  

林黛玉是有名的病美人，因病而嬌，因病而美，這樣的獨特個性恐怕是空前絕后的。   

雖然《紅樓夢》中說，林黛玉是天生有不足之癥，一生下來就體弱多病，但是，任何疾病都不是無緣無故的，林黛玉的體弱，也許就是因為先天腎精不足，腎氣虧虛引起的。  

如果以下表現你有了一半，可能就是腎虛了！  

1、變胖、變胖、再變胖！  

盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但發胖的罪魁禍首之一很可能就是腎虛。   

——腎元不足，運化體內痰濕的元氣不足，從而導致變胖。  

2、更年期提前騷擾！  

潮紅、盜汗、月經周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。  

中醫認為虛證的本質就是衰老，而久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。  

3、脫發增多了！  

你的烏黑長發最近是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，也挽救不了。  

那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。  

4、眼瞼浮腫！  

早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，但仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？  

小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。  

5、怕冷！  

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。   

還有你穿的衣服是否總是比別人多？你是否一受涼就拉肚子？容易痛經，這些都是腎陽虛造成的。  

補腎不易，艾灸更快！  

腎很難補，而艾灸確是最適合的。  

嚴格意義上來說，腎氣是補不了的，因為它是先天之氣，來自父母，但我們可以用溫陽的方法來溫養腎，讓他更好的發揮機能，所以我們常說的補腎，其實只能算是“養腎”。  

而女性體質屬陰，跟男性相比，陽氣相對虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食、穿著時尚，更容易形成腎陽虛。  

而艾灸，就是最佳溫腎方法！因為它是一種能量的注入，是與先天命火最相似的一種形式。  

腎陽虛、養腎、艾灸穴位：  

1、腎俞穴  

腎俞是腎的背俞穴，常艾灸它可調補腎氣。  

2、命門  

命門在腎陽藏身的地方，也就是命門之火所在地。  

如果火力不足的話，就不能推動腎水的運行，腎水就不能上行，容易引起水腫。   

3、關元  

關元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣生發的地方。  

這個穴最好的刺激方法就是艾灸。  

4、氣海  

氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。  

下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位，因此此穴必灸。    

5、三陰交  

對女性來說，三陰交穴尤其重要，它是婦科病的“靈丹妙藥”。  

三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸。它是肝、脾、腎三經的交匯處，女人可常灸。  

6、太溪   

艾灸太溪可調理腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能。  

如太溪穴凹陷明顯，可能就是腎氣虛衰了，根據“陷下則灸之”的調治原則，可通過艾灸太溪穴來補養腎氣，平時也可常點按太溪穴。  

7、涌泉  

《黃帝內經》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”  

在人體足底，位于足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴。  

艾灸此養生穴位，具有很好的補腎強體功效。  

補腎養腎，還可這樣做  

1、每天搓搓腳心  

雙手手掌搓熱后，用左手搓右腳心，每次搓300下。然后換右手搓左腳心，早晚各搓1次?？裳a腎強體。  

2、養腎益本粥  

材料：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。  

功效：補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、潤腸通便。  

因核桃、黑芝麻是天然佳品；  

而黑豆被稱為“腎之谷”，固精，烏發黑發；  

黑米滋陰，健脾益氣。  

將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！  

另外，板栗、枸杞子、海參、蝦、山藥、韭菜等也具有補腎養腎的功效，可適當食用。  

人的一生都離不開補腎，腎氣充足，則：秀發美，元氣足，智慧多，百病消！腎氣是我們生存的根本，除了艾灸以上補腎穴和養腎方，減少欲望，淡泊寧靜，使腎精消耗慢點，才是養神的法門。