人不胖，肚子卻很大、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑加重等等，這些都是體內濕氣過重的最典型表現。  

今天，就教大家三個祛濕的小方法，非常簡單，不妨試試哦！  

方法一：敲打膝窩，祛濕毒  

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。  

假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。  

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。  

方法二：喝祛濕茶   

既然濕氣是丹道醫名詞，對應的就有中藥方可解，用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g制成蒲公英馬齒莧茶飲用即可很好地去健脾除濕氣。  

這個方子主料是蒲公英、馬齒莧、薏苡仁、芡實、赤小豆。  

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。  

薏苡仁可健脾，補肺，清熱，利濕。治泄瀉，濕痹，筋脈拘攣，屈伸不利，水腫，腳氣，肺痿，肺癰，腸癰，淋濁，白帶?！侗窘洝?；"主筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹，下氣。"  

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經。有健脾利濕、消腫解毒功效。  

馬齒筧有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用于濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用于濕熱泄瀉、痢疾等。  

芡實既能健脾，又能除濕。補益脾胃，去除體內濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。  

方法三：運動排汗祛濕  

在所有祛濕方法中，運動祛濕是最容易被大家所忽視的，但其實，排汗是最好去除濕氣的方法，特別是常在空調里的人，一定要找個機會讓身體汗出來，否則濕氣太重。  

每天適量的運動，對身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡器官，也可以增強水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而去除體內濕氣。  

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。  

運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。  

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。  

如果上面三條都試過了，不奏效或者不明顯，不妨嘗試一下——中藥艾條施灸。  

藥灸和純艾灸的區別：  

一、藥灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。  

二、藥灸具有針對性，而艾灸沒有針對部位  

三、藥灸一般一次見效，而艾灸相對見效較慢。  

因為艾條本身就有溫通經脈、理氣祛濕寒的作用，用它灸，可發揮刺激穴位和燃艾溫熱刺激的雙重作用。但高血壓患者或容易上火生瘡、饑餓狀態的人，以及飯后2小時內最好不要灸。  

艾灸祛濕：推薦養生穴位    

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春養生，經常艾灸可以讓您輕松避免夏季常見疾病，度過困乏的夏天。  

1關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。  
  

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。  

2命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。  

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。  

3 中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。  

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。  

4 足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。  

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。  

5豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。  

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。  

6解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。    

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。