現代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷于其中。  

長期嚴重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，口舌生瘡，愛發脾氣，吃不下飯，睡不好覺。  

更為危險的是，便秘時往往蹲的時間很長，患者臉紅脖子粗，也解不出大便?？赡軙斐裳獕荷?，腦血管破裂、心肌梗死而導致突然死亡。因而，必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。  

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很多人出現便秘的情況下，都會選擇放任不管，對于身體帶來很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進知識的世界中，告訴你一天中最佳的排便時間點，以及為了緩解便秘，該如何進行有效的預防以及改善！  

一天中最佳的排便時間點  

清晨5-7點  

定期的進行排便的話，對于身體的健康非常有好處。  

很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。  

因人體在經過一夜的新陳代謝后，會導致身體內的廢物堆積在腸道中，需要進行的排出去，此時腸道就會在規定的時間內，發出排便的信號，長期的將排便的時間進行固定話，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現。  

睡前時間點  

睡前進行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。  

進行一天中的第二次排便，對于一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對于體內的毒素占有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠質量，身心的健康發展。  

睡前的最后一次排便是有助于減少身體的毒素物質，從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發展。  

便秘的人這3件事越早知道越好  

第一件事：飲  

1、溫開水  

對于便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。  

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2、丁香花茶  

丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味，其中卻含有獨特的揮發性成分，不但可以讓腸胃變得暖和，緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況，從而增加其腸胃的消化功能，促進腸胃的蠕動，排出體內的黑臭老宿便，趕走便秘情況。  

第二件事：食  

多補充益生菌，益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。  

第三件事：穴  

支溝穴屬手少陽三焦經，位于前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。  

對于便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。  

按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對于痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經、肺炎等現象起到很好的通經絡、祛風濕、調節氣機運行，起到保健養生的作用。  

便秘原來這么危險，容易誘發腦梗、心梗，甚至猝死。但是緩解的方法竟然這么簡單！不學虧大了！  

以上三種方法同時進行，緩解便秘的方法最好，趕緊學起來，喜歡就快分享。